Kost & Träning - intro

Oavsett vem du är - om du tränar för ditt välbefinnande eller om du är elitidrottare - eller du kanske inte kommit igång med din träning...ännu, så bidrar rätt kost till att nå det bästa resultatet för prestation och hälsa.

För de flesta gäller det kostmönster som "Hjärtemat" står för. Bra fett- och kolhydratkvalité från oljor, bär, frukt, grönt och fullkorn. Kött, fisk, fågel och ägg för bra proteinkvalité ingår också i ett hälsosamt kostmönster.

Den som tränar för att tävla eller är en elitmotionär behöver anpassa kosten till träningen och tävlingen. Mer energi behövs för att kompensera ett ökat energibehov och mer kolhydrater behövs för att kunna behålla det höga tempot under lite längre tid.

Kom ihåg vikten av vätska. Alla skall tänka på att dricka tillräckligt. Främst vatten. Vatten räcker för de flesta som tränar men sportdrycker behövs vid vissa tillfällen för elit och elitmotionär. 

 

 

Kost för idrottarekost för dig som inte kommit igång ännu = hjärtemat

 

Pasta med peppar2 beskuren.jpg