Kost & Träning

Timing - kost och vätska före-under och efter

När du inte kan öka mängden träning för att nå bättre resultat måste andra kvalitativa faktorer sökas. Rätt kost och vätska är sådana faktorer. Kanske ett ökat energiintag gör att träningsmängden kan ökas och ge högre kvalité på träningen och bättre planerad mat efter träning och tävling ger en effektivare återhämtning så kroppen är återställd till nästa träningspass eller tävling. 

 

Före träning och tävling  Under träning och tävling Efter träning och tävling

Tävlingsdagen

i pausvila

varför kolhydrater

Fett för idrott

protein för idrott

vätska

dryck till mat 

Vätska till träning

Pasta med peppar2 beskuren.jpg