Frukost

Frukost behövs för att höja blodsockret och fylla på leverns glykogenförråd.

Om du har morgonträning
Om du inte kan äta en hel frukost före träningen så välj ett lätt morgonmål som frukt eller en smörgås med dryck för att höja blodsockernivån inför morgonpasset.

Levern är känsligare för glykogentömning än muskeln. Om man inte ätit efter kvällsträningen och hoppar över frukosten är blodsockernivån mycket låg och leverglykogenförrådet tömt på morgonen och man orkar inte träna på bästa sätt. Efter morgonträningen äter man frukost.