Tips för mer enkel och fleromättat fett via kosten

  • Ät fisk, gärna tre gånger i veckan
  • Lägg inlagd sill, sardiner eller makrill på mackan
  • Byt ut smör mot flytande margarin eller olja när du lagar mat
  • Använd raps- eller olivolja eller en blandning av dessa till dressingar
  • Använd nötter och mandel i matlagning - eller ät som mellanmål

Kvalité viktigare än kvantitet