D-vitamin

Behovet av vitaminer & mineralämnen ökar

 

Äldre, över 75 år, och vuxna med liten solexponering rekommenderas tillskott av D-vitamin eftersom de har ökat behov och ett försämrat upptag.  

Rekommenderat dagligt intag av D-vitamin är 10 ug för den som är 61—74 år och 20 ug för den som är 75 år och däröver. En av fem vuxna har D-vitaminnivåer under optimal nivå.

Andra grupper som rekommenderas tillskott av D-vitamin är barn, både spädbarn och småbarn, personer som vistas mycket lite eller inte alls i solen, personer med heltäckande klädsel, mörkhyade personer, personer som äter lite mat, det vill säga har ett energiintag under 6,5 MJ/dag (1550 kcal) samt personer som inte äter fisk i allmänhet eller fet fisk i synnerhet. Även vegetarianer och veganer rekommenderas tillskott.