Nötter och frön är en del av en hälsosam kost
Mandel och nötter, som hasselnötter, valnötter, pistaschnötter, cashewnötter har en påverkan på kolesterolvärdet och kan ingå som en del i den dagliga kosten. 37 gram, som är lika med en halv deciliter, har hälsofördelar. Men ät inte mer, för nötter och mandel är energirikt.
Frön, som psyllium och linfrön bidrar med lösliga kostfiber och lignaner och kan ingå i en hälsosam kost. På frukostgröten eller strösslade över salladen.