Mellanmål

NORDIET • Mellanmål

1_090506_008.jpg

1 portioner

Så här gör du

Det viktiga med fikapaus/mellanmål är det skall bidrar till att du aldrig blir hungrig mellan huvudmåltiderna eftersom risken att överäta är stor då. Såhär såg ett hjärtvänligt mellanmål ut i NORDIET-studien.

 

Att fördela under dagen

3 st havrekliskorpor
1½ msk sylt
1 apelsin
1 äpple
1 päron
11 mandlar (15 g) eller motsvarande mängd av andra nötter
2 skivor mjukt bröd
2 skivor knäckebröd
5 g smörgåsmargarin per skiva bröd