Så här gör du
Det viktiga med fikapaus/mellanmål är det skall bidrar till att du aldrig blir hungrig mellan huvudmåltiderna eftersom risken att överäta är stor då. Såhär såg ett hjärtvänligt mellanmål ut i NORDIET-studien.
Att fördela under dagen
3 st havrekliskorpor
1½ msk sylt
1 apelsin
1 äpple
1 päron
11 mandlar (15 g) eller motsvarande mängd av andra nötter
2 skivor mjukt bröd
2 skivor knäckebröd
5 g smörgåsmargarin per skiva bröd